Aktiviti Baru

Selamat malam semua...

Hari nie nk bkongsi sikit aktiviti br y sdg sy lakukan..bkn ler skrg tp bermula dr minggu ni...iaitu aktiviti bersenam! bermula selasa lepas, sy n Wati (ofismate) g jogging kt tepi tasik..

Tujuan utama g jogging mmg ler sbb nk turunkan berat bdn,selain tu nk jg kesihatan..maklum ler umur mkin meningkat kn..hehe. Alhamdulillah, wlpn br 3 hari jogging, dh nmpk sdkt kemajuan. mksdnyer mmg xsia2 ler wat aktiviti ni. n insyaAllah aktiviti nie akn diteruskan setiap hari lak pasni jk xde hal pape..

Pd sesape y rs mls or xsk bersenam tp nk maintain brt bdn n jg kesihatan, xsemestinya kne kuar g jogging. msh blh jg kesihatan dgn melakukn aktiviti ringan laen spt menjaga pemakanan (kira diet jgk ler ckt2), bykkn berjalan, jgn skip mkn pg n jgn thn lapar. mksdnya, mkn la srpn pg, tghri n mlm. tp mkn dlm kuantiti y sdkt..kalo thn lpr, nti kite akn cenderung utk mkn byk.

Amalan y sy lakukan skrg, mkn pg tu wajib. n kalo blh mkn pg tu dlm kuantiti y lbh byk brbndg tghri n mlm. sbbnya mknn y kite mkn pd wktu pg lbh cenderung menjadi tenaga berbndg menjadi lemak y tersimpan dlm bdn..bykkn minum air suam or air kosong, kurangkan minuman manis n berais. mkn mknn berat sekali je dlm sehari. cthnya kalo dh mkn nasi wktu srpn, tghari n mlm gnti ngn mknn y lbh ringan cthnya biskut, oat, or buah-buahan.

Kalo blh jgk mkn mlm sblm pukul 7 or 8 mlm...selaen tu kne bykkn mkn syur2 hijau n seimbangkn mknn y diambil. mksdnya, dlm mknn kite tu mst ad sumber2 nutrisi dr karbohidrat, protein, vitamin dll.

Ok, stkt tu sj info y sy nk kongsikan pd hari nie...slmt mlm sume!